A cink esszenciális ásványi anyag, amely döntő szerepet játszik a különböző testi funkciókban, beleértve az immunrendszer támogatását, a sebgyógyulást és az egészséges bőr megőrzését. Ha a cink-kiegészítőkről van szó, két népszerű formája a cink-citrát és cink-glükonát. De melyik a jobb? Nézzük meg e két cinkvegyület közötti különbségeket, és fedezzük fel előnyeiket, mellékhatásaikat és hatékonyságukat a bőr egészségére nézve.

Mik a legfontosabb különbségek a cink-citrát és a cink-glükonát között?

A cink-citrát és a cink-glükonát egyaránt a cink szerves formája, de kémiai összetételükben és a szervezetben való felszívódásukban különböznek.

A cink-citrát a citromsav cinksója. Magas biológiai hozzáférhetőségéről ismert, ami azt jelenti, hogy a szervezet képes felszívni és hatékonyan hasznosítani. A cinknek ezt a formáját gyakran dicsérik, mert gyengéd a gyomorra, és még más ásványi anyagok jelenlétében is képes felszívódni.

Másrészt, cink-glükonát a glükonsav cinksója. Ez a cink egyik leggyakoribb formája, amely a vény nélkül kapható kiegészítőkben található. A cink-glükonát is jól felszívódik a szervezetben, és általában olcsóbb, mint a cink egyéb formái.

Ami az elemi cinktartalmat illeti, a cink-citrát általában körülbelül 34% elemi cinket tartalmaz, míg a cink-glükonát körülbelül 14%. Ez azt jelenti, hogy előfordulhat, hogy nagyobb adag cink-glükonátot kell bevennie, hogy ugyanolyan mennyiségű elemi cinket kapjon, mint a cink-citrátból.

Mindkét formát tanulmányozták a cinkhiány kezelésében és a különböző egészségügyi funkciók támogatásában való hatékonyságuk szempontjából. A kutatások kimutatták, hogy mind a cink-citrát, mind a cink-glükonát hatékonyan felszívódik a szervezetben, és egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a cink-citrátnak enyhe előnye lehet a biológiai hozzáférhetőség tekintetében.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a két forma közötti felszívódásbeli különbség általában nem elég jelentős ahhoz, hogy az egyik drasztikusan jobb legyen a másiknál. A cink-citrát és a cink-glükonát közötti választás gyakran személyes preferenciákon, tolerancián és speciális egészségügyi szükségleteken múlik.

Vannak-e mellékhatásai a cink-citrát vagy a cink-glükonát szedésének?

Míg a cink alapvető tápanyag, a túlzott bevitel káros hatásokhoz vezethet. Mind a cink-citrát, mind cink-glükonát mellékhatásokat okozhat, különösen nagy dózisban vagy hosszan tartó bevitel esetén.

A cink-kiegészítés gyakori mellékhatásai, formájától függetlenül, a következők lehetnek:

• Hányinger
• Hányás
• Étvágytalanság
• Hasi görcsök
• Hasmenés
• Fejfájás

Egyes esetekben a cink-kiegészítők megzavarhatják más ásványi anyagok, különösen a réz felszívódását. A hosszú távú, nagy dózisú cinkpótlás rézhiányhoz vezethet, ami vérszegénységet és a csontok gyengülését okozhatja.

A cink-citrátot gyakran úgy emlegetik, hogy gyengédebb a gyomorra, mint a cink más formái. Ez előnyösebb választássá teheti azokat az egyéneket, akik gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket tapasztalnak más cink-kiegészítők hatására. Az egyéni válaszok azonban eltérőek lehetnek, és egyesek gyomorpanaszai lehetnek a cink-citrát hatására.

A cink-glükonát, bár általában jól tolerálható, egyes felhasználóknál fémes ízt okozhat a szájban. Ez gyakoribb a cinkpasztilláknál, amelyeket gyakran használnak megfázás kezelésére.

Kulcsfontosságú az ajánlott adagok betartása bármilyen cink-kiegészítő szedésekor. A cink ajánlott étrendi bevitele (RDA) felnőtt férfiaknak napi 11 mg, felnőtt nőknek pedig 8 mg naponta. A terhes nőknek valamivel többre, napi 11-12 mg-ra lehet szükségük.

A túlzott cinkbevitel cinkmérgezést okozhat, ami olyan tüneteket okozhat, mint:

• Csökkent immunitás
• Csökkentett HDL ("jó") koleszterinszint
• Rézhiány
• Károsodott vasfunkció

A mellékhatások és a lehetséges tápanyag-kölcsönhatások kockázatának minimalizálása érdekében tanácsos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítő kezelést elkezdene. Segíthetnek meghatározni a cink megfelelő formáját és adagját az Ön egyéni egészségügyi szükségletei és kórtörténete alapján.

Melyik cink-kiegészítő jobb a bőr egészségére?

A cink létfontosságú szerepet játszik a bőr egészségének megőrzésében. Részt vesz a kollagén szintézisében, segít megvédeni az UV-sugárzástól, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek jótékony hatással lehetnek a különböző bőrbetegségekre. Mind a cink-citrát, mind cink-glükonát hozzájárulhat a bőr egészségéhez, de az egyik forma jobb a másiknál?

A cink-citrát és a cink-glükonát bőregészségügyi előnyeiről szóló kutatások korlátozottak. Mindazonáltal mindkét forma hatékonyan növelheti a szervezet cinkszintjét, ami az elsődleges cél, amikor a bőr egészségének támogatásáról van szó.

A cink-citrát magas biológiai hozzáférhetősége miatt valamivel hatékonyabban növelheti a szervezet cinkszintjét. Ez potenciálisan a bőr egészségének hatékonyabb támogatását eredményezheti. A különbség azonban a legtöbb esetben valószínűleg minimális.

A cink-glükonátot kifejezetten az aknéra gyakorolt ​​hatása miatt vizsgálták. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a cink-glükonát segíthet csökkenteni az aknés elváltozásokat és javítani a bőr általános megjelenését enyhe vagy közepesen súlyos pattanások esetén. Ez a hatás valószínűleg a cink gyulladásgátló tulajdonságainak és faggyútermelést szabályozó képességének köszönhető.

Amikor a bőr egészsége érdekében a cink-citrát és a cink-glükonát közötti választásról van szó, vegye figyelembe a következő tényezőket:

• Felszívódás: Mindkét forma jól felszívódik, de a cink-citrátnak enyhe biohasznosulása lehet.
• Adagolás: Magasabb elemi cinktartalma miatt előfordulhat, hogy kevesebb cink-citrátot kell szednie, hogy ugyanazt a hatást érje el, mint a cink-glükonáté.
• Tolerancia: Ha érzékeny a gyomra, a cink-citrát lehet a kíméletesebb megoldás.
• Költség: A cink-glükonát gyakran olcsóbb, mint a cink-citrát.

Végső soron a cink legjobb formája a bőr egészsége szempontjából olyan egyéni tényezőktől függhet, mint például az Ön bőrproblémája, általános egészségi állapota, és hogy mennyire tolerálja a különböző kiegészítőket.

Érdemes megjegyezni, hogy bár az orális cink-kiegészítők belülről is támogathatják a bőr egészségét, a helyi cink-alkalmazások (például a napvédőkrémekben lévő cink-oxid) szintén döntő szerepet játszanak az egészséges bőr védelmében és megőrzésében.

A bőr optimális egészsége érdekében olyan holisztikus megközelítés javasolt, amely egyesíti a megfelelő táplálkozást, a megfelelő hidratálást, a fényvédelmet és a következetes bőrápolási rutint. A cink-kiegészítés, akár cink-citrát, akár cink-glükonát formájában, értékes kiegészítője lehet ennek a kezelési rendnek, különösen a cinkhiányos vagy speciális bőrproblémákkal küzdő egyének számára.

Következtetés

Összegzésképpen mind a cink-citrát, mind cink-glükonát a cink-kiegészítés hatékony formái, amelyek támogathatják az általános egészséget, beleértve a bőr egészségét is. Míg a cink-citrátnak lehet egy kis előnye a biológiai hozzáférhetőség tekintetében, a különbség általában nem elég jelentős ahhoz, hogy általánosan felülmúlja a cink-glükonátot. A kettő közötti választás gyakran olyan egyéni tényezőkön múlik, mint a tolerancia, a költségek és a speciális egészségügyi szükségletek. Ha többet szeretne megtudni erről a termékről, vegye fel velünk a kapcsolatot a következő címen: sales@pioneerbiotech.com.

Referenciák

1. Wegmüller R, Tay F, Zeder C, et al. A fiatal felnőttek cink-felszívódása a cink-citrát kiegészítéséből hasonló a cink-glükonátéhoz, és magasabb, mint a cink-oxidé. J Nutr. 2014;144(2):132-136.

2. Prasad AS. Cink az emberi egészségben: a cink hatása az immunsejtekre. Mol Med. 2008;14(5-6):353-357.

3. Dreno B, Moyse D, Alirezai M és mtsai. Multicentrikus randomizált, összehasonlító kettős-vak, kontrollált klinikai vizsgálat a cink-glükonát biztonságosságáról és hatékonyságáról a minociklin-hidrokloriddal szemben a gyulladásos acne vulgaris kezelésében. Bőrgyógyászat. 2001;203(2):135-140.

4. Ogawa Y, Kinoshita M, Shimada S, Kawamura T. Cink és bőrbetegségek. Tápanyagok. 2018;10(2):199.

5. Roohani N, Hurrell R, Kelishadi R, Schulin R. A cink és annak jelentősége az emberi egészség szempontjából: Integratív áttekintés. J Res Med Sci. 2013;18(2):144-157.

6. Gupta M, Mahajan VK, Mehta KS, Chauhan PS. Cinkterápia a bőrgyógyászatban: áttekintés. Dermatol Res Pract. 2014;2014:709152.